Ayaklarda Yanma Neden Olur?
Ayakların rahatsız edici boyutta sıcak ve ağrılı bir hal alması halk tarafından ayak yanması olarak ifade edilmektedir. Vücudun tüm yükünü taşıyan ayaklardaki yanma ve ağrı sorunları çoğu kişinin ciddi ölçüde yaşam kalitesini azaltan bir etkiye sahiptir. Grierson-Gopalan sendromu olarak da bilinen yanan ayak sendromu birçok farklı nedenden kaynaklanabilir. Ayak yanmasına ağrıların eşlik ettiği durumlarda ağrılar yalnızca ayak tabanında değil ayak bileklerinde ve bacaklarda da hissedilebilir. Belirli aralıklarla geçebileceği gibi aralıksız olarak da devam edebilen bu ağrıların özellikle geceleri daha yoğun hale gelmesi mümkündür. Ayak yanmasına zaman zaman ağrının yanında uyuşma ve karıncalanmaların da eşlik ettiği görülür.
Yanan Ayak Sendromu Belirtileri Nelerdir?
-
Genellikle geceleri artan ısı veya yanma hissi
-
Ayaklarda yada bacaklarda uyuşmaların olması
-
Bıçak saplanma hissi
-
Ayaklarda ağırlık hissedilmesi
-
Karıncalanma hissi
-
Cilt kızarıklığı
Ayak yanmasına neden olan durumların neler olduğuna gelin daha yakından bakalım.
Ayak Yanmasının Yaygın Nedenleri
-
Diyabet ayak yanmasının en yaygın nedenlerinden biridir.Tip 1 ve Tip 2 diyabetin ayak duyu sinirlerini etkilediği bilinmektedir.
-
Aşırı yorgunluk zaman zaman geçici olarak ayaklarda yanma hissine neden olabilir.
-
Vitamin eksikliği, anemi, düzensiz ve yetersiz beslenme de ayak yanmasının oluşumunda etkilidir.
-
Tiroit bezinin az çalışması; kilo artışı, ciltte kuruluk yada yorgunluk ile birlikte ayaklarda yanma hissine neden olabilir.
-
Fıtık veya sinir sıkışmaları da ayak tabanında yanmalara sebebiyet verebilmektedir.
-
Ayakkabı ve çorap yapımında kullanılan malzemeler ayak yanmasına yol açabilir.
-
Dar veya ayağa tam oturmayan ayakkabıların giyilmesi, ayakların tahriş olmasına ve yanma hissinin oluşmasına neden olabilir.
-
Nemli ayakkabı ve çoraplar, sporcu ayağı olarak bilinen mantar enfeksiyonuna neden olmaktadır. Sporcu ayağının yaygın belirtilerinden bazıları, ayak parmaklarında ve tabanında kaşıntı, yanma ve batma hissidir.
Ayak Yanması İçin Çözüm Önerileri
Ayak yanması için iyi gelebilecek bazı uygulamaları şu şekilde listeleyebiliriz:
-
Gün içinde yeterli miktarda su tüketilmelidir. Yeterli su tüketimi ayak yanmasına neden olan durumların oluşmasının önüne geçebilir.
-
Ayaklarınızdaki anlık yanma ve karıncalanma durumlarında soğuk takviye yapmanız yanma ve ağrı hissiyatının ortadan kaldırılmasına yardımcı olabilir.
-
Ayakta yanma hissedildiği sırada bacaklarınızı havaya kaldırmanız veya altına destekleyici bir şey koyarak ayaklarınızı yüksekte tutmanız kan dolaşımını hızlandırarak ayak yanmasının azalmasında etkili olabilmektedir.
-
Gündelik yaşamda ayak yapısına uygun ve kaliteli malzemeden üretilmiş, ayak şekline uygun ayakkabıların tercih edildiğinden emin olunmalıdır.
-
Gün içerisinde ayaklar uzun süre havasız bırakılmamalı mümkünse sık sık havalandırılmalıdır.
-
Vücuttaki B vitamini ve kan seviyeleri düzenli olarak ölçtürülmelidir. Eğer vücudunuzda ayak yanması hissediyorsanız, vitamin eksikliği yaşıyor olabilirsiniz. B12 değerlerinizi kontrol ettirmeniz bu noktada faydalı olacaktır.
-
Diyabet hastalığı olan kişilerin düzenli olarak şeker seviyelerini kontrol ettirmeleri gerekir.
